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健身咨詢

夏天除了泡健身房 還有7種好玩又有效的健身方式

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夏季戶外健身方式

一到夏天,我們就天天擼著串兒,開著party,然后把健身拋在腦后了,不過說真的,夏天誰也不愿意待在悶熱的健身房里大汗淋漓。但是作為一個對自己有著嚴格要求的人,小編接下來給大家推薦7種夏季戶外的健身方式,絕對愉悅身心:


像孩子一樣玩兒




呼啦圈

雖然大家也都不是孩子了,不過這也并不意味著我們不能像孩子那么玩。去一個家附近的公園,用公園里的玩具撐著做做上肢運動,比如說在寬凳上做三頭肌撐體,或者在攀爬桿上壓壓腿?;蛘?,就在你們家后院,玩玩呼啦圈,好好地扭扭腰。


打比賽




來一場比賽

我必須不是讓你去參加奧林匹克,我的意思是你可以約上三五好友,組個局,打打網球、沙灘排球什么的,汗灑賽場還挺好玩的。跟盆友一起比賽的時候,也可以建立一下獎懲機制,比如誰輸了,誰就去給大家買啤酒。。。


游泳




清涼一夏

不喜歡團隊比賽?那就下水游起來!游泳應該算是最有效的健身方式了,而且對后背和膝蓋的傷害非常小,每小時可以消耗500卡路里。游泳過后絕對讓你神清氣爽,絕對比在外面跑的汗流浹背要來的有效。


外出遠足




看看美景

外出遠足每小時最高消耗400卡路里,具體消耗的量取決于你遠足的地點和強度。不管怎么說,遠足可以探索一下新的領域,看看四周的美景,還能活動活動,一舉N得。


沖浪板




水上運動

(⊙o⊙)…,我知道這個看起來是挺難的,但是聽我把話說完,然后你會發現其實你能做到。沖浪板其實挺寬的,我知道你不是運動員(話說我也不 是), 不過能站上去其實挺鍛煉人的。沖浪板可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群,每小時消耗350卡路里,并且可以提升平衡桿和協調性。最重要的是,你 這可是在水上運動,簡直是贊爆了。


海灘慢跑




跑一跑

在海灘上慢跑的好處有兩點:一、海灘的沙子可以緩沖跑步給關節帶來的壓力,也可以增加一些對抗性的訓練;二、在水邊跑步絕對勝過在路邊跑步吧……


高溫瑜伽




瑜伽



大熱天的,誰也不愿意在高溫瑜伽教室里待著,所以我們可以換個思路,在戶外做做瑜伽。因為不管怎么說,反正都是要流汗的……總之氣溫特別高的時候,就做高溫瑜伽好了,只不過場地變成是在戶外罷了。

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